07 outubro 2011

Questões Quiz



  1. O que são alimentos transgênicos?

São alimentos geneticamente modificados criados em laboratórios com a utilização de genes (parte do código genético) de espécies diferentes de animais, vegetais ou micróbios, ou seja, são organismos que sofreram alteração no seu código genético por métodos ou meios que não ocorrem naturalmente.

  1. Quais os pontos positivos dos transgênicos?

Aumento da produção de alimentos; melhoria do conteúdo nutricional, desenvolvimento de nutricênicos (alimentos que teriam fins terapêuticos); maior resistência e durabilidade na estocagem e armazenamento.

  1. Quais os pontos negativos dos transgênicos?

Aumento das reações alérgicas; as plantas que não sofreram modificação genética podem ser eliminadas pelo processo de seleção natural, pois, as transgênicas possuem maior resistência às pragas e pesticidas; aumento da resistência aos pesticidas e gerando maior consumo deste tipo de produto; apesar de eliminar pragas prejudiciais à plantação, o cultivo de plantas transgênicas pode, também, matar populações benéficas como abelhas, minhocas e outros animais e espécies de plantas.

4.    Dê exemplos de alimentos com OGMs (Organismo Geneticamente Modificado).

Sopa Knorr, Cup Noodles (macarrão instantâneo), Pringles Original (batata frita), Cereal Shake Diet, alguns óleos, Salsicha Swift, Biscoito de morango Tortini, bolinho Ana Maria, biscoito recheado Trakinas, farinha de milho fubá mimoso, etc.

  1. Cite alguns pontos para se obter uma dieta saudável.

Consumir diariamente alimentos de todos os grupos alimentares; os doces e as gorduras devem ser consumidos sempre com moderação; consumir todos os dias pelo menos 2 porções de frutas; caminhar pelo menos 30 minutos por dia; moderar consumo de sal, refrigerantes, bebidas alcoólicas, etc.

  1. Cite 6 razões para se beber líquidos diariamente.

Auxilia no emagrecimento; melhora o funcionamento do intestino; melhora a pele; atua no transporte e absorção de nutrientes; atua na saúde Ocular e melhora o funcionamento renal.

  1. Qual o benefício da ingestão de alimentos antioxidantes?

Os alimentos antioxidantes são milagrosos alimentos antienvelhecimentos, prevenindo a ação de rugas. Exemplo: as frutas vermelhas (morango,framboesa,amora,cereja,etc).

  1. Por que comer açaí é tão bom para a saúde?

O segredo está no pigmento que dá a coloração ao fruto. Os antioxidantes presentes na polpa neutralizam a oxidação na parte externa das células, e a presença dos minerais Cálcio e Ferro na composição conferem a este alimento uma fonte benéfica para ossos e cartilagens,além disso,o fruto ainda auxilia nas funções da memória,reposição energética e trânsito intestinal.

  1. Por que as bananas escurecem?

As bananas são frutas tropicais, isto é, gostam de calor. A mania que todo mundo tem é de guarda-las na geladeira,pensando que dessa forma irão conserva-las por mais tempo. É aí que todos se enganam, a banana não conserva no frio, pelo contrário, as baixas temperaturas fazem com que sua casca fique escurecida. O escurecimento da casca se dá através do trabalho de enzimas,mais precisamente da polifeniloxidase.Muitas vezes a cor da casca não interfere na qualidade da banana,ela pode estar preta por fora,mas por dentro estará apta para o consumo.

  1. Por que se associa o termo orgânico a alimentos saudáveis e há uma enorme procura por eles?

Quando se fala em alimentação orgânica, a ideia que vem à mente é de frutas e verduras saudáveis, com aparência e sabor naturais. A busca constante da população por uma alimentação mais saudável, livre de substâncias tóxicas levou ao aumento da busca por tal alimento.

  1. O uso de alimentos orgânicos se limita à alimentação?

Não. Os benefícios se estendem para as áreas de cultivo, é o que se conhece por plantio ecologicamente correto. As técnicas de produção orgânica incentivam a conservação do solo, preservação da água e redução de poluentes.

  1. Qual o ponto negativo sobre a produção de orgânicos?

Esses alimentos possuem um preço mais elevado se comparado com outros. Mas se existir uma conscientização por parte dos consumidores, e estes passarem a comprar mais, automaticamente vai haver uma redução do preço final do produto.

  1. De onde vem à cor do leite?

O leite em si é uma mistura de diversos componentes, entre eles a gordura. A gordura está presente na forma de pequenos glóbulos que têm a tendência de se unirem. No entanto, o leite é homogeneizado para que os glóbulos de gordura se mantenham separados por mais tempo. São estes glóbulos de gordura que espalham a luz e dão ao leite a sua cor branca.

  1. Qual a relação das lágrimas quando se corta uma cebola e a química?

A química está envolvida desde o cheiro até a reação que provoca em nossos globos oculares, a cebola possui várias substâncias químicas que estimulam nosso olfato, paladar e infelizmente nossos olhos. Existem diversas maneiras de prevenir este aborrecimento, um deles é cortar as cebolas utilizando o ventilador.

  1. Como ocorre a digestão?

O alimento quando entra em nosso corpo tem que ser transformado para que possa ser usado nas nossas atividades. É na digestão que ocorre isso, o alimento é ‘’quebrado’’ em partes menores para poder ser absorvido pelas células e desempenhar o seu papel.

  1. Por que se deve tomar cuidado com a ingestão dos alimentos industrializados?

Os alimentos industrializados são bastante práticos, pois já vêm prontos ou semi-prontos. Entretanto, para conseguir a praticidade e durabilidade dos produtos, os fabricantes se utilizam de milhares de aditivos químicos que podem ser prejudiciais à saúde. Podem causar: alergias, disfunções digestivas e metabólicas até neurológicas.

  1. O que são nutrientes e para que servem?

São substâncias contidas nos alimentos que fornecem energia para o funcionamento do corpo humano. Os macronutrientes são os carboidratos, proteínas e lipídeos e os micronutrientes são as vitaminas e os minerais. Os carboidratos fornecem a energia necessária para que você realize as atividades do dia-a-dia. As proteínas atuam na reestruturação de células e tecidos, crescimento e manutenção do esqueleto e síntese de enzimas e hormônios. E os lipídios são o transporte das vitaminas lipossolúveis, A, D e K e também fornecem energia. As vitaminas e os minerais são substâncias reguladoras, desempenham papel importante no bom funcionamento de intestino, contribuem na formação de ossos, dentes, cartilagens e no processo de absorção do organismo.

  1. Há uma diminuição do consumo de minerais e de todos os nutrientes e substâncias que equilibram o organismo, graças aos processos industriais. Um resultado prático desse quadro é o crescimento da obesidade. Porque isso ocorre?

O alto consumo de alimentos com aditivos alimentares, a grande quantidade de alimentos refinados e a elevada ingestão de gorduras trans e saturadas colocam em déficit a ingestão dos minerais.

  1. A proteína é formada a partir do encadeamento de moléculas mais simples .Qual o nome dessas moléculas?

Essas moléculas mais simples chamam-se aminoácidos.

  1. Por que óleos e gorduras são importantes na dieta e elaboração dos alimentos?

Algumas de suas funções são transporte de vitaminas lipossolúveis, transmite a sensação de saciedade alimentar, agrega palatabilidade e estrutura aos alimentos.

  1. O que é engenharia genética?

É a ciência responsável pela manipulação das informações contidas no código genético, que comanda todas as funções da célula. Esse código é retirado da célula viva e manipulado fora dela, modificando a sua estrutura (modificações genéticas).

  1. Qual a principal aplicação do açúcar invertido?

A principal aplicação do açúcar invertido é na fabricação de balas e recheios de chocolates para prevenir a cristalização do açúcar. E ainda em biscoitos, para garantir ao produto maciez e coloração característica.

  1. O que são acidulantes?

São utilizados principalmente nas bebidas com função parecida com a dos aromatizantes. Os acidulantes podem modificar a doçura do açúcar, além de conseguir imitar o sabor de certas frutas e dar um sabor ácido ou agridoce nas bebidas.

  1. Quais são as principais funções do ferro e do cálcio no nosso organismo?

As carnes em geral, principalmente os miúdos e vísceras, possuem alta disponibilidade de ferro, ou seja, a quantidade de ferro ingerida que será efetivamente utilizada pelo organismo é significativamente grande. O leite e seus derivados, além de fonte de proteínas e vitaminas, são as principais fontes de cálcio da alimentação. Este nutriente é fundamental para a formação e manutenção óssea ao longo da vida, prevenindo futuras complicações como a osteoporose.

  1. Quais são os principais pontos de preocupação quanto à saúde humana relacionado aos transgênicos?

Embora discussões teóricas tenham coberto uma ampla gama de aspectos, os três principais pontos debatidos são as tendências em provocas reação alérgica, a transferência do gene e a mutação externa.

  1. As pessoas têm diferentes formas de encarar os alimentos, nas diferentes partes do mundo?

Dependendo da região do mundo, as pessoas têm diferentes formas de encarar os alimentos. Além da questão relativa aos valores nutricionais, os alimentos muitas vezes têm conotação cultural e histórica e, em alguns casos, podem ter importância religiosa. A modificação de alimentos e da produção de alimentos por meio da tecnologia pode causar reações negativas entre os consumidores, especialmente se não houver informações suficientes sobre os esforços realizados para avaliar os riscos envolvidos e sua relação custo-benefício.

  1. Qual a função principal dos conservantes?

Ao contrário dos corantes e aromatizantes, os chamados conservantes não possuem função de fazer com que os produtos industrializados pareçam ser o que na realidade não são, ou seja, naturais. Sua meta é evitar a ação dos microrganismos que agem na deterioração dos alimentos, fazendo com que durem mais tempo sem estragar.

  1. Por que é tão importante a mastigação?

A mastigação melhora a digestão; desenvolve paciência e autocontrole; reduz a quantidade de comida desejada; reduz a necessidade de doces; reduz o mau hálito; ativa as glândulas; reduz a ansiedade por comida; promove rejuvenescimento, etc.

  1. O que é Biossegurança e Biotecnologia?

Biotecnologia é o processo tecnológico que permite a utilização de material biológico para fins industriais. E biossegurança é a ciência responsável por controlar e minimizar os riscos da utilização de diferentes tecnologias em laboratórios ou quando aplicadas ao meio ambiente.

  1. Comer chocolate faz bem para a saúde?

O consumo moderado poderá fazer muito bem para sua saúde e não irá prejudicar o emagrecimento. Possui substâncias antioxidantes, chamadas de flavonoides que combatem os radicais livres, protege o organismo contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças cardiovasculares. Como possui também na sua composição cafeína e teobromina, que são estimulantes, o chocolate agiliza o raciocínio. Possui também a capacidade de estimular a produção de serotonina, responsável por proporcionar aquela sensação de bem-estar, bom humor e relaxamento, ajudando a combater a ansiedade e depressão.

15 setembro 2011

Naturalmente saudável: A água-de-coco faz maravilhas para o organismo


 


Se você é daquelas pessoas que não dispensa uma água-de-coco bem geladinha, saiba que não está sozinha. Nos últimos tempos, a água-de-coco se tornou uma preferência nacional. O consumo da bebida inundou o Brasil, tanto é que foi-se a época em que só era prestigiada nas praias e durante o verão. Prova disso é que, de tão popular, já deixou de ser encontrada apenas na sua forma natural, servida diretamente da fruta, e invadiu bares, supermercados e restaurantes em garrafinhas e caixinhas.

Como isso aconteceu? - Produtores descobriram uma fórmula para incrementar a exploração de um tipo de coqueiro capaz de gerar frutos com mais líquido. Ao mesmo tempo, aconteceu a expansão do cultivo de coco (antes restrito ao litoral nordestino) para praticamente todo o território nacional. A tecnologia é outra responsável pela popularização da água-de-coco. Atualmente, o processo de engarrafamento preserva as características do líquido por um período de 60 dias sob refrigeração e sem o uso de conservantes químicos. Leia sempre o rótulo dos alimentos e bebidas, faça a melhor escolha, mesmo que gere um gasto maior, lembre-se: o que interessa é a sua saúde e o seu bem-estar.



Benefícios de sobra

Da fruta para garrafinhas e caixinhas: a água-de-coco é um santo hidratante



A água-de-coco é o sumo natural contido no interior do coco, o fruto do coqueiro.

Além de refrescante e deliciosa, nutrientes não faltam na água-de-coco. Ela possui açúcar, ferro, potássio, sódio, manganês, cobre, zinco, cromo, ácido málico, proteínas, além de boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C. Em 100 ml, por exemplo, apresenta cerca de 250 miligramas (mg) de potássio (a porcentagem total das necessidades diárias) e 105 mg de sódio (metade do valor recomendado por dia) - veja tabela. Por isso, é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor.

Em razão da sua composição muito semelhante à do soro fisiológico (tem quantidades de água e sódio parecidas), o líquido do coco é indicado para combater diversos problemas de saúde, como: ajuda a evitar câimbras, fraqueza muscular e lesões; equilibra o sistema circulatório, contribui para a elasticidade da parede das artérias, pois regula o nível de sódio e de água no corpo; é considerado um eficiente diurético por eliminar o excesso de água do organismo sem alterar o nível de potássio,
como fazem os medicamentos artificiais; é recomendado para pacientes com diarréia e que sentem enjôos (como na gravidez); para quadros de desidratação, pois possui uma composição química próxima à do soro glicosado, com conteúdo adequado de potássio e glicose; nos tratamentos de quimioterapia, nesses casos, a aceitação é maior do que a da água.

Quer mais?


Combate prisão de ventre, dor de cabeça e mal-estar; ajuda a reduzir o nível de colesterol e a febre; como emoliente natural, faz bem para a pele, deixando-a hidratada e macia; serve como calmante natural. Além disso, a água-de-coco regula os movimentos intestinais, melhora o sistema imune, previne infecções bacterianas e virais; pode ser usada ainda como diurético, ajudando na melhora da retenção hídrica e em quadros de pedras nos rins; também apresenta propriedades antioxidantes, protegendo as células contra o envelhecimento celular.

E as vantagens não param por aí: a água-de-coco possui acido málico, uma substância importante no equilíbrio do organismo. Esse ácido impede, por exemplo, a formação excessiva de tártaro por formar um equilíbrio com o acido tartárico, reduzindo o mau hálito.


Quem sai ganhando com tudo isso somos nós. Além de deliciosa, a bebida faz muito bem à saúde, sendo rica em vitaminas e minerais!


Vale lembrar que, como tudo, a água-de-coco deve ser consumida com moderação. Não existem contra-indicações para quem toma entre um e três copos por dia. Mas problemas podem surgir depois dos três copos. Pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão e deficiência renal não devem tomar muito deste líquido porque ele contém sódio e outras substâncias que podem agravar essas doenças. Por isso não esqueçam: hipertensos e diabéticos devem ir com calma, pois em excesso fornece muito sódio e glicose, e pessoas com disfunções renais e retenção de líquidos também precisam consumir pouco, por causa do sal.

POR DENTRO DA ÁGUA-DE-COCO

Veja as informações nutricionais da bebida natural, por 100 ml

COMPONENTES
QUANTIDADES *
Calorias
19 kcal
Carboidratos
3,72 g
Gorduras totais
0,2 g
Proteínas
0,72 g
Fibras
1 g
Vitamina C
2,4 mg
Sódio
105 mg
Potássio
250 mg
Magnésio
25 mg
Cálcio
17,5 mg
* Valores aproximados (podem variar de acordo com o estado de maturação da fruta, por exemplo, quanto mais maduro, mais calórico).


Curiosidades



- A água-de-coco é um bom remédio para ressaca, porque seus carboidratos repõem a energia perdida com o excesso de bebida alcoólica.

- É empregada como conservante para córneas humanas destinadas a transplantes.
- Foi usada durante a II Guerra Mundial como soro fisiológico, sendo injetada na veia de soldados feridos para equilibrar os líquidos do organismo nas cirurgias de emergência.

- Considerada sagrada na ilha de Timor, no Pacífico Sul, é usada para abençoar as plantações.






Escrito por: Debora Thais Grande
Estudante de Nutrição pela Universidade Paulista – UNIP.

07 setembro 2011

Rotulagem dos Transgênicos




PONTOS POSITIVOS DOS ALIMENTOS TRANSGÊNICOS

  • Aumento da produção de alimentos
  • Melhoria do conteúdo nutricional, desenvolvimento de nutricênicos (alimentos que teriam fins terapêuticos);
  • Maior resistência e durabilidade na estocagem e armazenamento

PONTOS NEGATIVOS DOS ALIMENTOS TRANSGÊNICOS

  • Aumento das reações alérgicas;
  • As plantas que não sofreram modificação genética podem ser eliminadas pelo processo de seleção natural, pois, as transgênicas possuem maior resistência às pragas e pesticidas;
  • Aumento da resistência aos pesticidas e gerando maior consumo deste tipo de produto;
  • Apesar de eliminar pragas prejudiciais à plantação, o cultivo de plantas transgênicas pode, também, matar populações benéficas como abelhas, minhocas e outros animais e espécies de plantas.


Alguns países que cultivam alimentos transgênicos

  • Estados Unidos: melão, soja, tomate, algodão, batata, canola, milho.
  • União Européia: tomate, canola, soja, algodão.
  • Argentina: soja, milho, algodão.

No mundo todo, pesquisadores e cientistas estão desenvolvendo pesquisas sobre quais são as reais consequências da utilização de alimentos genéticos no organismo humano e no meio-ambiente. Consumidores de países onde já ocorre a comercialização de alimentos transgênicos exigem a sua rotulagem, assim como estão sendo feito com os orgânicos, para que possam ser distinguidos na hora da escolha do alimento.
ROTULAGEM DOS ALIMENTOS TRANSGÊNICOS
Um outro tema abordado quando se discute os alimentos transgênicos é o da rotulagem dos produtos. Todo o cidadão tem o direito de saber o que irá consumir. Por isto, a descrição da composição do alimento e o gene que foi inserido no produto, devem ser informados. Além dos rótulos dos produtos nacionais é necessário que sejam analisados os produtos importados produzidos através da biotecnologia.
No meio de todas as discussões, uma certeza reina entre cientistas, representantes do governo e da defesa do consumidor: é preciso investir em pesquisa e aprimorar os estudos.

Fontes: Portal São Francisco
Arionauro Cartuns

Dieta Saudável


O termo dieta é usado popularmente somente para definir uma forma de controlar o peso. Mas na verdade, a palavra refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa pode ter uma dieta específica, seja para emagrecer, manter, engordar (saudável ou não).
O que realmente pode ser caracterizado como dieta para emagrecimento é a dieta restrita em calorias e não simplesmente o termo dieta.



Nem sempre uma pessoa que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável. Isso vai muito além das calorias, a grande importância está na quantidade e variedade dos alimentos que consome.

Uma dieta restritiva que não leve em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos para a saúde.

Para realmente ter uma dieta saudável vamos listar alguns pontos:

- Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);

- O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;

- Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;

- Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;

- Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;

- Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;

- Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;

- Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;

- Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;

- Evite o consumo de alimentos industrializados, e
mbutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;

- Beba em média 1,5 litro de água por dia;

- Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.



Fontes: CyberDiet
Bem Paraná - Nutrição e Bem-Estar




Conheça 6 motivos para beber líquidos



A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo.  
Ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de saúde.

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de saúde. A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório e também manutenção da beleza e da saúde como um todo.

1 – Auxilia no emagrecimento

Os líquidos podem ser grandes aliados no emagrecimento. Eles promovem a saciedade ao favorecer a distensão gástrica, ou seja, a sensação de estômago “cheio”, principalmente se for ingerida cerca de 30 minutos antes das principais refeições, favorecendo a redução do consumo de calorias. Além disso, quando o líquido é consumido gelado, este apresenta efeito termogênico, ou seja, faz o corpo gastar mais energia para equilibrar a temperatura do líquido com a do organismo para que este seja então absorvido. Aquela sensação de estômago 'vazio" pode ser confundida, pois os centros que regulam as sensações de fome e sede no cérebro são próximos. Por isso, ao sentir fome tome um pouco de água e aguarde, se a sensação passar, é sinal de que o problema era a sede; se persistir, então será necessário comer alguma coisa. Porém vale lembrar que não devemos esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação.

2- Melhora o funcionamento do intestino

Para garantir o bom funcionamento intestinal, além da ingestão de fibras, o consumo de líquidos é fundamental, pois ajuda a hidratar o bolo fecal, auxiliando na eliminação do mesmo. O consumo de fibras desacompanhado da ingestão de líquidos pode ter efeito contrário, levando a constipação e formação de gases que geram cólicas e desconforto.

3- Melhora a pele

Um dos primeiros sinais da falta de água se dá na pele e nas mucosas. Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas através das fezes, urina e suor, o que deixa a pele mais bonita.

4- Atua no transporte e absorção de nutrientes

A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo, sem ela o sangue fica mais denso e, conseqüentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis, de maneira geral, não são normalmente armazenadas em quantidades significativas no organismo, por isso precisam ser consumidas regularmente e a ingestão correta de água será fundamental para a sua absorção.

5 – Atua na saúde Ocular

Os olhos são órgãos extremamente sensíveis a desidratação, o ressecamento pode levar a problemas como inflamações e infecções. Ao manter o organismo hidratado prevenimos lesões oculares.

6- Melhora o funcionamento renal

Quando consumimos a quantidade adequada de líquidos tornamos a urina menos concentrada e facilitamos a excreção de substâncias que não são mais necessárias em nosso organismo. Isto evita a instalação de infecções urinárias e a formação de cálculos.

Vale destacar!!!

O consumo de líquidos deve ocorrer durante todo o dia e nos intervalos das refeições, pois quando ingerimos muito líquido durante as refeições, a concentração de ácido clorídrico presente no estômago diminui e algumas enzimas são diluídas, prejudicando a digestão dos alimentos e podendo ocasionar indigestão e flatulência.

Dicas para aumentar o consumo de líquidos:

- A água não possui calorias e é fonte de minerais. Se você não gosta de água pura, crie uma versão aromatizada colocando folhas de hortelã, alecrim, rodelas de laranja ou limão. Uma boa dica para não esquecer de beber água é sempre ter uma garrafinha com você, no carro, no trabalho, em casa e na academia.

- Os chás também são ótimas opções para garantir a hidratação, entre as infusões mais apreciadas destacam-se:camomila, erva cidereira, erva doce, hortelã e menta. Os chás não devem ser adoçados, para dar sabor pode-se adicionar canela em pau, cravo, rodelas de laranja e tangerina. Experimente usar também cascas de maçã e limão, pedaços de morango, abacaxi e outras frutas.

- Os sucos de frutas são ricos em vitaminas e minerais, além de refrescantes, fornecem energia e hidratam. São inúmeras possibilidades de combinações de frutas para preparo de sucos naturais, mas se você prefere uma opção já pronta, em função da praticidade, opte por aqueles sem conservantes e sem adição de açúcar.


Fonte: Thais Souza - Nutricionista da Rede Mundo Verde

05 setembro 2011

Alimentação antioxidante



As frutas vermelhas, além da cor, têm uma propriedade em comum: a ação antioxidante (antienvelhecimento). Morango, framboesa, amora, cereja, entre outras, são as milagrosas frutas do rejuvenescimento.
 
As frutas vermelhas ganharam a atenção dos nutricionistas por combater a ação de oxigênios livres (radicais livres) circulantes no organismo. Todas elas contêm o ácido elágico que protege as células como um escudo, veja como: 

Os radicais livres são moléculas tóxicas instáveis que necessitam reagir com outras moléculas para se estabilizarem. Estes radicais aceleram o processo natural de envelhecimento, através do rompimento das membranas celulares presentes na pele. O ácido elágico previne a formação de radicais livres e consequente morte precoce das células, sendo por isso considerado um antirrugas. 

Consumindo as “vermelhinhas” você estará prevenindo sua pele da ação de rugas e ainda se deliciando com seu sabor. 





Fonte: Brasil Escola

Açaí na tigela



Açaí: alimento antioxidante.
O segredo está no pigmento que dá coloração ao fruto, isso mesmo, aquela bela cor roxa carrega substâncias que consagram o açaí como sendo um alimento antioxidante, são as chamadas antocianinas. O açaí também é rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas (B1, C e E), minerais e fibras. 

Ação no organismo: Os antioxidantes presentes na polpa neutralizam a oxidação na parte externa das células, e a presença dos minerais Cálcio e Ferro na composição conferem a este alimento uma fonte benéfica para ossos e cartilagens, além disso, o fruto ainda auxilia nas funções da memória, reposição energética e trânsito intestinal. O consumo do açaí mais saudável é na forma de fruto, a polpa extraída ou suco também proporcionam benefícios, mas em menor quantidade. 

Agora vamos falar de um assunto que interessa principalmente as mulheres, todo alimento que contém antocianinas possui a ação de combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Quer dizer então que o açaí é um rejuvenescedor? Isso mesmo, os radicais livres destroem as células do nosso corpo, incluindo as da pele. Se após essa notícia surgiu a ideia: ah! Agora vou devorar tigelas de açaí todos os dias! Lamento informar, mas esta concepção está errada por um único motivo: o organismo só absorve os nutrientes que precisa. Não adianta grandes porções se os benefícios contidos não irão parar em nossas células e sim resultar nuns quilinhos a mais, considerando o valor calórico do açaí: 349 calorias a cada 100 gramas. 

Diante dessa ação energizante é compreensível o motivo pelo qual os atletas não dispensam o consumo de açaí, apesar de ser um alimento calórico, então vale uma dica: é só ficar de olho na balança! 

Fonte: Brasil Escola